【iHerb】5款適合過動兒的高EPA魚油推薦

研究表明，高劑量EPA有助於提升ADHD兒童/青少年的注意力和警覺性。在多元性治療策略中，營養輔助治療可協助改善過動症患兒營養狀況、增強藥物療效或減少藥物副作用，對過動症患兒的生活品質有正面作用，其中EPA的補充的效果更是受到多方研究支持，健康贏家針對國外保健品平台iHerb，選出幾款適合過動兒的高EPA魚油，希望這些資訊能讓家長們更輕鬆選擇合適的EPA營養品。

高劑量EPA提升過動兒專注力

EPA是Omega-3不飽和脂肪酸的一種，主要存在於海洋富含脂肪的魚類中，屬於必須脂肪酸，人體無法自行合成，需依賴飲食攝取，對心血管健康、抗發炎有積極功效，可降低相關疾病風險，並對情緒、精神相關疾病有潛在治療作用。

中國醫藥大學營養精神醫學專家–張倍禎醫師研究表明，EPA對大腦神經反應和認知功能具有正面功效：該試驗收案92名6-18歲過動症兒童/青少年，將其分為兩組，分別使用1200mg EPA與安慰劑，為期12週。經觀察發現，高劑量EPA組的過動症患兒，其專注力及警覺性獲得大幅改善，為『高劑量EPA可改善過動症兒童/青少年注意力和警覺性』，提供了有力的證據。

台灣營養精神醫學研究學會編撰的『兒童青少年精神疾病之臨床指引』中亦提到，在主流藥物及心理治療之外，可嘗試多元性的治療策略，可將Omega-3脂肪酸作為過動症的加速或強化的合併療法。這份臨床指引也建議過動症患兒家長，在挑選Omega-3魚油補充品時，可以注意選擇EPA>DHA或EPA單方之魚油，以確保擁有最佳療效。

5款適合過動症的iHerb魚油

根據張倍禎醫師在2018年發表的EPA魚油劑量相關研究顯示，過動兒每日攝取EPA 500mg（或更高劑量），持續3-6個月，可以有顯著效果：減少躁動及攻擊性，並能更好地完成工作及提升在校表現。

由於iHerb上較少有純EPA魚油，因此健康贏家著重挑選出幾款EPA含量達500mg以上且EPA/DHA比例較高的魚油產品，並考量吞嚥難易及魚油濃度等綜合評比，列出下列5款EPA魚油，最後附上比較表格供家有過動症患兒的家長們參考。

iHerb過動兒魚油推薦1 – OmegaVia EPA 500（120顆）

iHerb過動兒魚油推薦2 – Nordic Naturals Ultimate Omega 2X（60顆）

iHerb過動兒魚油比較3 – Viva Naturals Omega-3 魚油，三倍功效（90顆）

iHerb過動兒魚油比較4 – Natural Factors 高強度 RxOmega 3（150顆）

iHerb過動兒魚油比較5 – Barlean’s Ideal Omega 3（60顆）

2023iHerb過動兒EPA魚油比較表格

項目	OmegaVia EPA 500 （120顆）	Nordic Naturals Ultimate Omega 2X （60顆）	Viva Naturals Omega-3 魚油，三倍功效 （90顆）	Natural Factors 高強度 RxOmega 3（150顆）	Barlean’s Ideal Omega 3 （60顆）
每顆膠囊EPA含量	500 mg	563 mg	700 mg	680 mg	750 mg
每顆膠囊DHA含量	–	438 mg	240 mg	335 mg	250 mg
EPA+DHA濃度	✅90%	85%	68%	60%	未標明
Omega-3濃度	90%	91%	90%	63%	未標明
膠囊大小	✅小	大	大	大	大
包裝形式	瓶裝	瓶裝	瓶裝	瓶裝	瓶裝
iHerb評價數	818	779	64	3422	25
iHerb評分	4.9/5.0	4.8/5.0	4.9/5.0	4.8/5.0	5.0/5.0
iHerb售價	$1,010	$1,442	$1,179	$1,109	$1,408
每100mg EPA價格	$1.7	$4.3	$1.9	$1.1	$3.1

購買iHerb魚油的優缺點

✅產品種類多，全方位保健品一站購足

iHerb從1996年成立至今，站內累積豐富的保健品種類，從膳食補劑、運動營養到身體洗浴、美容保養，甚至亦販售寵物保健品，全球超過30,000 款品牌商品都可以在iHerb一站選購，滿足全家人不同的營養需求，十分便利。

✅全天候中文客服，未開封商品60天內可退貨

iHerb提供每週7天，每日24小時全天候中文客服，在國內購買外國商品也能享有順暢的客戶服務，溝通不受限，對於商品不滿意、污損、缺漏等訂單/商品問題，都能即時得到處理。

❎魚油濃度

台灣魚油營養資訊大多會分別標示膠囊外殼與膠囊內魚油重量，消費者可以此估算EPA+DHA濃度，但iHerb魚油大多不會標明膠囊外殼的重量，也不會特別標明產品濃度，消費者只能依營養素含量挑選商品，無法判斷魚油濃度。

不過依油類熱量每公克約9大卡、加上膠皮熱量約10.6大卡計算，可以粗略推估出目前iHerb上較少有高濃度的產品，低濃度魚油若要吃到營養素足量，通常都是較大顆的膠囊型式（好吞嚥的小膠囊則營養含量較低，需要多吃幾顆才能達標，也較容易吃進不必要的膽固醇），家長們在挑選時可注意計算魚油濃度。

❎魚油多為瓶裝

iHerb上的魚油包裝形式多為瓶裝，較不適合台灣潮濕的氣候，開封後應儘早使用完畢，才不會讓油品變質對健康產生負面影響。

❎國外魚油較無注重塑化劑檢驗

綜觀iHerb上魚油產品描述，可以發現許多商品會強調經過第三方檢驗，排除重金屬及戴奧辛污染的風險，但幾乎沒有品牌提及塑化劑的檢驗，就連國際上公認的魚油品質認證機構IFOS (International Fish Oil Standards) ，其檢驗項目也不包含塑化劑。

在塑化劑每日耐受容許值的訂定上，以DEHP為例，美國消費者安全委員會於2010年訂定DEHP耐受值為0.1 mg/kg/day，而台灣食藥署則在2011年訂為0.05 mg/kg/day，比美國標準嚴格許多，因此單就塑化劑檢驗方面，健康贏家會建議選擇台灣品牌魚油較有保障。

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iHerb平台品項眾多且商品形式多樣，又時常提供折扣，是許多消費者喜愛的保健品選購管道，但因商品選擇眾多的緣故，也特別考驗消費者辨別產品的能力，對於家有過動兒的家長而言，魚油的劑量、濃度和食安檢驗、膠囊大小都是需考慮的因素，希望健康贏家整理的這些資訊能讓家長們在面對多種EPA產品時，能更輕鬆挑選出適合自己的品項。最後，健康贏家提醒家長們，在挑選優質的魚油產品時，切勿忽略與專業醫師討論、量身打造合適的治療策略的重要性，以確保過動兒童得到最適切的照顧。